Estamos vivendo um aumento nos casos de gripe e resfriado em nosso país, pensando neste panorama, decidimos compartilhar com todos dicas de prevenção.
1- Beba bastante água
Beber ao menos 2 litros de água por dia traz, entre outros benefícios, um excelente reforço para o sistema imunológico das pessoas.
2- Tenha uma alimentação nutritiva e balanceada
Uma alimentação rica em nutrientes é imprescindível para o bem-estar e para a prevenção de resfriados. Através dela, o sistema imunológico retira o combustível para fortalecer as defesas do corpo e pode diminuir a incidência de doenças, bem como a gravidade das que ocorrerem.
3- Busque dormir ao menos 8 horas por dia
Durante o sono, o corpo tem a chance de recuperar os níveis de células imunes no organismo, além de permitir que a musculatura se recupere de um exercício e que nutrientes ingeridos sejam devidamente assimilados.
4- Pratique atividades físicas com frequência
Atividades físicas são a forma ideal de reduzir o estresse e promover a vitalidade. Exercícios estimulam o funcionamento do sistema imunológico, auxiliam a absorção de nutrientes e estimulam a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
5- Adote hábitos de higiene para a rotina
Adotar hábitos rotineiros de higiene tais como lavar as mãos com frequência, usar álcool gel, evitar tocar a boca, nariz e os olhos sem a higiene prévia das mãos.
6- Manter ambientes bem ventilados
A ventilação natural ajuda na prevenção de doenças viróticas, pois, ao favorecer a renovação do ar, reduz a possibilidade de disseminação do agente patológico.
7- Informe-se sobre a necessidade de suplementos
Por conta da rotina corrida, fica difícil obter os nutrientes de forma natural, neste caso procure orientação médica sobre o uso de suplementos.
8- Uso de Máscara
Utilizar máscara quando está resfriado, ou cobrir o rosto com a parte interna dos cotovelos ao espirrar, são boas formas de evitar a transmissão para outras pessoas por combater a contaminação ambiental.
9- Vacinação anual
A vacina é a melhor maneira de se evitar a gripe. Anualmente é necessário receber uma nova dose, pois só assim é possível prevenir suas complicações já que sua composição se altera de acordo com o tipo de vírus.
