Com o passar dos anos e o atingimento da maturidade, nossas preocupações e pensamentos vão tomando outra consciência e muito disso está diretamente ligado ao fato de buscarmos por situações que nos proporcionem bem-estar e qualidade de vida, ainda mais quando estamos experienciando a fase da “melhor” ou terceira idade.
Mas, afinal, como já indagou o título deste artigo: o que é qualidade de vida?
Segundo pesquisas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2050, o número de habitantes na terceira idade triplicará no País, chegando aos 66,5 milhões de pessoas. Ou seja, muito mais do que simplesmente pensar em alcançar a longevidade, é essencial investir em ações e atividades que gerem qualidade de vida para esta fase da vida.
Isto implica em descobrir novos talentos, estar em contato com a natureza, investir tempo em atividades e pessoas para a troca de experiências, além de ter mais tranquilidade e, principalmente, paz de espírito no dia a dia.
Então, qual seria o melhor caminho para garantir mais qualidade de vida na terceira idade? Saiba a seguir!
Participação social
Um dos principais pilares para se proporcionar mais qualidade de vida na terceira é a participação social, como a procura por novos aprendizados, ocupação em atividades da comunidade, além do convívio com o outro, a fim de manter as relações interpessoais vivas e de forma positiva.
Cuidados com a saúde
Não basta apenas manter uma rotina de exercícios, é preciso fazer consultas regulares com o seu médico. Além disso, é muito importante dar uma atenção especial à saúde mental e estimulá-la no dia a dia, seja com jogos, leitura etc.
Alimentação
É fundamental, nesta fase, manter um equilíbrio nutricional. Procure manter uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e outros alimentos saudáveis e sem gordura. Se for o caso, a inserção de suplementos pode auxiliar no dia a dia, mas é importante buscar orientação médica para isso.
Autoestima
O cuidado com a aparência não é uma preocupação exclusiva dos mais jovens. As pessoas que estão na terceira idade também gostam de cuidar da beleza e isso faz muito bem para a autoestima, seja pintando os cabelos, as unhas ou até mesmo a escolha de uma roupa mais elegante. Tudo isso contribui para estimular o autocuidado, proporcionando bem-estar também, assim como o amor próprio.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos deve ser incluída na rotina, pois movimentar o corpo proporciona diversos benefícios e em diferentes níveis, como o aumento da imunidade e a diminuição do risco de depressão - benefícios essenciais para a melhor qualidade de vida na terceira idade.
Entretanto, para atingir uma vida longeva, equilibrada e saudável, muito mais do que investir em exercícios, alimentação balanceada e interação social, é preciso ter bom humor e um sorriso no rosto para vencer cada etapa da vida e conquistar os seus objetivos.
Então, não se esqueça, acima de tudo, deixe a sua alegria contagiar você e as pessoas que estão a sua volta e tenha uma feliz e satisfatória “melhor idade”.
